Günümüzün en sık karşılaşılan sorunlarından biri olan obezite yani şişmanlık durumu, sürekli hareketsiz olma ve sağlıksız beslenme sonucu ortaya çıkmaktadır. Yüksek kolesterole, diyabete, tiroid bozukluğuna, kalp ve damar hastalıklarına, metabolik hastalıklara yol açabildiği gibi en önemlisi sonuçları ölüme kadar gidebilmektedir. Sağlıklı ve dengeli beslenme programları ile şişmanlık durumu tamamen ortadan kalkabilir. Fazla kiloları ile baş eden kişiler nasıl kilo verebilirim, sağlıklı diyet nasıl olmalı, nasıl sağlıklı beslenebilirim gibi soruları çokça araştırmaktadır. Sağlıklı beslenmek ve fazla kilolarından kurtulmak isteyenler bir diyetisyene başvurup kendine uygun diyeti uygulamaya çalışırlar. Zayıflama adına uygulanan diyetler tamamen kişiye özgü olup her kişide farklı diyet programları uygulanmaktadır. Fazla ve istenmeyen kilolarından şikayetçi olan ve kilo vermek isteyen bazı kişiler diyetisyen ile görüşmeyip kendi diyet programını kendi oluşturmak istemektedir. Zayıflama ilaçlarına, çevreden duyulan kulaktan dolma bilgilere ve aslında hiçbir etkisi olmayan yöntemlere başvuran insanlar da vardır. Bunlar tamamen uyulmaması gereken durumlardır. Kilo vermek, sağlıklı beslenmek, sağlıklı diyet ve dengeli beslenmek için mutlaka bir diyetisyen uzmanı ile görüşülmelidir. Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek için hastalara şu basamaklar önerilmektedir:
- Yemeklerden Önce Su İçin: Su içmek kilo vermede ve hemen hemen herkesin diyet listesinde bulunan bir unsurdur. Kişilere yemeklerden yarım saat önce yarım litre su içmeleri önerilir.
- Yeşil Çay İçin: Yeşil çay tüketmek hızlı kilo vermede oldukça etkilidir.
- Şeker İlaveli Gıdaları Tüketmeyin: Gerçekten zayıflamak isteyen kişiler şekeri ve şeker içerikli gıdaları tüketmemelidir.
- Daha Küçük Tabaklar Kullanın: Yemekte küçük tabakların kullanılması bazı kişilerin daha az kalori almasına yardımcı olmaktadır.
- Egzersiz Yapın: Etkili kilo vermede tüketilen gıdaların yanında egzersiz yapmak da oldukça fayda sağlamaktadır. Vücudun düzenli olarak hareket halinde olması, etkili kilo vermek ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için çok önemlidir.
- Daha Fazla Lif Tüketin: Yapılan bazı çalışmalar lifin tokluk hissi yarattığını belirtmektedir. Hızlı kilo vermede lif tüketilmesi önerilmektedir.
- Daha Fazla Sebze Tüketin: Hızlı kilo vermek isteyen kişilere bolca sebze-meyve tüketilmesi önerilir.
- Yemekleri Yavaş Çiğneyin: Yemekleri yavaş ve doğru çiğnemek kalori alımını azaltmaktadır.
- Düzenli Uyku: Düzenli uyumak, sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak kadar kilo vermede çokça etkilidir.
- Kahvaltıda Yumurta Yiyin: Yapılan çalışmalara göre kahvaltıda yumurta tüketmek daha az kalori alımına eşittir.
Bu yazımızda sağlıklı ve kalıcı kilo vermenin nasıl olduğu ve sağlıklı kilo vermenin neden önemli olduğu hakkında bilgilendirme yapacağız.
Sağlıklı kilo vermek neden önemli?
Sağlıklı kilo vermek, istenmeyen fazla kilolardan kurtulmak kişiye birçok avantaj sağlamaktadır. Kilo vermek adına kulaktan dolma bilgilere inanmak ve onları yapmak kişinin sağlığına yarardan çok zarar vermektedir. Sağlıklı kilo vermek;
- Ağrı ve sızıları azalttığı
- Sağlıklı bir kalbe sahip olunduğu
- Depresyon riskini azalttığı
- Olası hastalıkların önüne geçtiği
- Metabolizma düzene girdiği için çok önemlidir.
Sağlıklı kilo verme yöntemleri kişiden kişiye değişkenlik gösterebilir. Sizin için en uygun diyet ve diyet programı için uzman bir diyetisyen ile görüşmeniz iyi olacaktır. Sağlıklı ve dengeli beslenemiyorum, diyete sadık kalamıyorum, kilo verdiğimi düşünmüyorum diyorsanız hastanemiz beslenme ve diyetetik servisimizle iletişime geçebilirsiniz. Beslenme ve Diyetetik servisimizde uzman diyetisyenimizle hizmet vermekteyiz. Diyetisyen fiyatları hakkında bilgi almak için telefon numaramız ve whatsapp bilgi hattımızdan bize ulaşabilirsiniz.
Merkezimizden Fotoğraflar
